Clases de Pilates

Las clases de Pilates son un método de entrenamiento con el que nuestro cuerpo trabaja de una forma equilibrada, corrigiendo las malas posturas del día a día y restituye nuestra vitalidad física.

Es una actividad que pueden practicar todo tipo de personas. No hace falta tener una buena condición física para comenzar y además ayuda a paliar muchas dolencias. Cada uno individualmente irá mejorando y llegando a realizar ejercicios que al principio parecían imposibles :-)

Con clases de Pilates regulares conseguirás aumentar tu flexibilidad y fuerza, mejorar tu coordinación y equilibrio de una forma sencilla y progresiva.

Clarifit será tu centro de Pilates. Podrás asistir a clases de Pilates con grupos reducidos y de diferentes niveles. No lo dudes y ocupa tu sitio con nosotros :-)

Beneficios de las clases de pilates

• Trabaja la higiene postural.
• Aumenta la movilidad de columna.
• Estirando evitamos lesiones, reducimos la tensión muscular y evitamos el endurecimiento muscular.
• Incrementa la fuerza resistencia en piernas y espalda.
• Reduce el dolor de espalda.
• Aumenta la flexibilidad.
• Ayuda a activar el transverso abdominal.
• Mejora el equilibrio dinámico.

Si estás buscando clases de Pilates en la zona norte de la Comunidad de Madrid, no dudes en visitarnos y probar una clase de forma gratuita y sin compromiso.

FAQ: Preguntas Frecuentes Pilates

¿Quién puede asistir a las clases de pilates?

En principio todos podemos practicar Pilates. Antes de comenzar tus clases, deberás indicar tus patalogías o dolencias para que el profesor pueda adaptar los ejercicios si fuese necesario.

¿Es necesario tener una buena condición física para practicar Pilates?

No es necesario. En las clases de Pilates cada uno trabaja individualmente e irá mejorando su condición física de forma particular.

¿Las clases de Pilates son para relajarse?

Falso. El final de las sesiones puede haber momentos de relajación, pero durante la clase se realizarán diferentes ejercicios que requerirán fuerza muscular. No debemos confundir estirar con relajar.

¿Para que sirve el Pilates? 

Es un entrenamiento que trabaja la postura, capacidades de movimiento físicas y la concentración entre otras cualidades. Es un trabajo individualizado de crecimiento personal.

¿Cuál es la frecuencia recomendada para practicar Pilates?

Para alcanzar una eficacia óptima, es recomendable asistir a clases de Pilates 2-3 veces por semana.

¿Se pierde peso peso con el método Pilates? 

Asistiendo regularmente a clases de Pilates se conseguirá una pérdida de volumen, disminuir cintura, moldear pierna y glúteos. Con mucha práctica, se podrá llegar a un nivel de entrenamiento aeróbico y cardiovascular, logrando pérdida de peso. No obstante el Método Pilates original no está diseñado específicamente para este objetivo.

Ahora con Clarifit tendrás clases de Pilates en Torrelaguna. Por lo tanto si vives en alguno de los siguientes municipios podrás venir a nuestras clases en un periquete:

• Torremocha del Jarama.
• Patones.
• Caraquiz.
• Uceda.
• Vellón.
• El Berrueco.
• Valdepiégalos.
• Talamanca del Jarana.
• Valdetorres del Jarama.
• Valdenuño Fernandez.
• El Casar.
• Redueña.
• Cabanillas de la Sierra.
• Ventura.
• La Cabrera.
• Valdemanco.
• Navalafuente.
• Bustarviejo.
• El Molar.
• Pedrezuela. 

Quiero saber un poco más del Método Pilates…

ESTAMENTOS BÁSICOS DEL MÉTODO PILATES

• Control: Al realizar los ejercicios debemos ser conscientes de lo que estamos haciendo y siempre realizarlos de forma controlada.
• Concentración: Es necesario prestar atención y centrarnos cuando ejecutemos los ejercicios de Pilates.
• Respiración: La respiración ayuda a la correcta realización de los ejercicios, mejorando el intercambio de gases.
• Centro: Desde esta zona de nuestro cuerpo salen casi todos los movimientos. Nos aporta la fuerza y el equilibrio.
• Fluidez: No debemos formar y buscar realizar los ejercicios de una forma natural.
• Precisión: Al ejecutar los ejercicios de la forma más perfecta posible, conseguiremos alcanzar más rápido nuestros objetivos.

PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES

A partir de los principios básicos o estamentos del método Pilates se han desarrollado los siguientes principios que nos ayudarán a entender y practicar los ejercicios de Pilates de una forma correcta.

• Alineación postural: Una alineación postural ideal proporciona al cuerpo una mayor eficiencia con un mínimo gasto energético y minimizando el estrés en huesos, articulaciones y músculos.
• Respiración: Una correcta respiración durante la realización de los ejercicios facilita el intercambio de gases, reduce tensiones y ayuda a activar la musculatura estabilizadora. La inspiración (toma de aire) se debe realizar por la nariz, llevando el aire a las últimas costillas, expandiendo la caja torácica. La espiración (expulsión del aire) se realiza por la boca y nos ayuda a la ejecución correcta de los ejercicios.
• Organización de la cabeza, columna cervical, cintura escapular y tórax: Una correcta alineación de todos estos elementos evita tensiones en el cuello y hombros. Con ejercicios de Pilates podremos ser conscientes de nuestro cuerpo y ser capaces de realizar una buena movilidad y estabilidad de las articulaciones.
• Articulación de la columna: En los movimientos de la columna el objetivo será conseguir que cada vértebra aporte el máximo movimiento. El movimiento vértebra a vértebra permite distribuir correctamente las fuerzas, evitando sobrecargas.
• Control Central (CORE): Este conjunto de músculos son los responsables de mantener la postura, proporciona la estabilidad y la fuerza para la ejecución de movimientos. Trabajar la musculatura del suelo pélvico nos ayudará a conseguir una correcta activación del transverso abdominal, ayudándonos a controlar la estabilización de la zona lumbar y pelvis.
• Colocación de la pelvis: La colocación de la pelvis condiciona la estática y dinámica del tronco y extremidades inferiores. Mantendremos una posición neutra durante la ejecución de la mayoría de los ejercicios de Pilates, ya que así la protegemos de las cargas internas y externas que se aplican sobre la pelvis. En algunos casos en los que el alumno tenga dificultades para activar el transverso abdominal, se podrán realizar los ejercicios en imprint, para facilitar la estabilidad de la lumbar y pelvis.