Gimnasia de Mantenimiento

La Gimnasia de Mantenimiento y el Total Body son clases en las que trabajaremos todo el cuerpo a través de diferentes entrenamientos funcionales, evitando una vida sedentaria y ayudándonos a encontrar rutinas saludables.

Las clases de gimnasia de mantenimiento estan pensadas para personas de cualquier edad, que quieran mantenerse en forma, sentirse activos realizando entrenamientos de baja-media intensidad. En las clases de Total Body si se requiere ya un poco más de condición física, para personas sin problemas de movilidad, puesto que la intensidad es medio-alta. 

En ambos casos, las clases están orientadas a conseguir una mejora de la condición física, para llegar a un estado físico óptimo a través de ejercicios físicos de mantenimiento, coordinación y tonificación.

Beneficios más destacados de la Gimnasia de Mantenimiento:

• Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la higiene corporal.
• Mejora de la fuerza y de la resistencia, logrando un aumento de la densidad ósea.
• Mejora de la movilidad articular y de la coordinación.
• Previene la hipertensión y la diabetes.
• Disminuye la ansiedad y el estrés. 

Principales beneficios de las clases de Total Body (Mantenimiento):

• Nos ayuda controlar el peso.
• Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Tonifica los músculos.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Mantiene la constitución fuerte y flexible.
• Fortalece la musculatura tanto del tren inferior como superior.
• Mejora el bienestar psicológico y físico.

 

Estructura de las clases de Gimnasia Maternimiento y Total Body

• Calentamiento: Se prepara el cuerpo tanto física como psicológicamente. En importante para prevenir lesiones. En gimnasia de mantenimiento se realizarán ejercicios para movr bien las articulaciones y en el caso de Total Body tanbién se realizarán coreografías de step o/y baile fitness. El calentamiento tendrá una duración aproximada de es de unos 10 minutos.
• Parte principal: Se realizará un circuito con diferentes ejercicios, en los que se podrán utilizar diferentes elementos como mancuernas, banadas elásticas, aro mágico o step. Dicho circuito se repetirá 2,3 o 4 veces dependiendo del diseño del mismo. La duración aproximada es de unos 30 minutos.
• Estiramientos y Relajación: Primero se bajan pulsaciones y después se relajan los músculos. Esta fase es tan importante como el calentamiento y tendré una duración de unos 8-10 minutos.

 

 

Consejos y Precauciones para el ejercicio de personas de edad más avanzada:

• Consulta a tu médico antes de comenzar la actividad.
• No te olvides del Calentamiento.
• Debes relajar la musculatura siempre al acabar el ejercicio.
• Paso a paso, no debes fatigarte. Evitar ejercicios que sean un desafío para la vista y el equilibrio
• Para de realizar la actividad ante cualquier síntoma anormal.